حافظ على عيونك مع تقدم العمر بـ6 نصائح

يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع طبيب العيون في اكتشاف المشاكل مبكرًا والحفاظ على صحة عينيك. وأوضح أنه مع تقدمنا في السن، تخضع العين لتغيرات طبيعية يمكن أن تؤثر على الرؤية وصحة العين بشكل عام. فالرؤية تتعلق بالحفاظ على نوعية حياتنا واستقلالنا مع تقدمنا في العمر.

يمكننا اتخاذ تدابير بسيطة ولكنها فعالة لإبطاء هذه العملية والحفاظ على صحة الرؤية.

هناك العديد من العلامات المبكرة لشيخوخة العين التي يجب الانتباه إليها، بما في ذلك صعوبة التركيز على الأشياء القريبة، أو عدم وضوح الرؤية، أو زيادة الحاجة إلى نظارات القراءة. وتشمل العلامات الأخرى انخفاض إنتاج الدموع، مما قد يؤدي إلى جفاف العين أو تهيجها أو الشعور بوجود رمل في العينين، وإذا فقد الجلد مرونته، فقد تلاحظ أيضًا هالات سوداء أو انتفاخًا ملحوظًا حول العينين.

الجلد حول العينين رقيق وغالبًا ما يكون به تجاعيد وخطوط دقيقة، ويمكن أن تكون صعوبة الرؤية جيدًا في الضوء الخافت أو في الليل علامة على التغيرات المرتبطة بالعمر في العينين.

6 نصائح عليك اتباعها للحفاظ على عينيك مع التقدم في السن: 1- ارتداء النظارات الشمسية احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية. هذا يمكن أن يساعد في منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

2- Verwenden Sie künstliche Tränen Um Trockenheit zu bekämpfen, verwenden Sie regelmäßig befeuchtende Augentropfen, insbesondere wenn Sie viel Zeit vor Bildschirmen oder in trockenen Umgebungen verbringen.

3- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung Ernähren Sie sich reich an Vitaminen und Antioxidantien. Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C und E sowie Omega-3-Fettsäuren sind, können die Augengesundheit unterstützen. Denken Sie an Blattgemüse, Karotten, Nüsse und Fisch.

4- Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper und Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dehydrierung kann dazu führen, dass die Augen trocken und unangenehm werden.

5- Üben Sie die 20-20-20-Regel Um die Augenbelastung durch Bildschirme zu reduzieren, befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung.

6-Führen Sie regelmäßig Augenuntersuchungen durch Regelmäßige Untersuchungen durch einen Augenarzt können Ihnen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen und Ihre Augen gesund zu halten. Sie können eine individuelle Beratung basierend auf Ihrer Augengesundheit und Ihren Bedürfnissen anbieten.

Quelle: Nachrichtenagenturen