خطوات بسيطة للسيطرة على ضغط الدم

قياس الجزء العلوي من الذراع إذا قررت استخدام أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية، فيجب عليك اختيار الأجهزة ذات الكفة التي يجب ارتداؤها في الجزء العلوي من الذراع. للحصول على قراءات دقيقة، يجب أن يتم تثبيت الكفة بشكل صحيح. لا يمكن الاعتماد على أجهزة قياس ضغط الدم بالإصبع والمعصم بسبب القراءات غير الدقيقة ويجب تحويل القراءات لأن ضغط الدم من المعصم يختلف عن ضغط الدم في الجزء العلوي من الذراع. يجب على المرضى استشارة الطبيب للحصول على التوصيات المناسبة.

ممارسة نمط حياة صحي لخفض ضغط الدم، من المهم اتباع نمط حياة صحي. في الواقع، يحتاج معظم المرضى إلى مزيج من الأدوية وتغيير نمط الحياة لخفض ضغط الدم لديهم. يوصي الأطباء بنظام DASH (الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يتكون بشكل أساسي من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى كميات معتدلة من الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات. ومن أهم التغييرات تقليل تناول الملح إلى 2300 ملجم من الصوديوم، أو حوالي ملعقة صغيرة، يوميًا. تغيير مهم آخر هو خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى أقل من 25. فقدان الوزن يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويحسن حياة المريض بشكل ملحوظ. عادة ما يتم تحقيق فقدان الوزن من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة مثل المشي السريع. يساعد التحكم في التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا على خفض ضغط الدم.

المصدر: وكالات الأنباء

من الصعب قياس ضغط الدم لأنه يصعد وينخفض باستمرار. على سبيل المثال، من الشائع أن يرتفع ضغط الدم عندما يكون الشخص متوترًا، دائمًا ما يكون ذلك في عيادة الطبيب، أو ما بعد باسم “ارتفاع ضغط الدم بالمعطف الأبيض”. أولا ما تكون هناك حاجة إلى عدة قراءات لضغط الدم على مدى فترة ليعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم. الآن، هناك طريقتان قياسيتان لتشخيص ارتفاع ضغط الدم تقريبًا. يستخدم جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل (HBPM) جهازًا إلكترونيًا فترات زمنية مختلفة لضغط الدم في فترات زمنية مختلفة اليوم. يعد جهاز مراقبة ضغط الدم أثناء الإصابة (ABPM) خيارًا أكثر وأكثر استجابة ضغط الدم على مدار فترة 24 ساعة باستخدام جهاز مراقبة متخصص. التأكيد على جهاز المراقبة الرقمي هذا بسجلات الحسابات لقراءات ضغط الدم تحت عنوان الحجز ويرتبط بالنشاط. يعد جهاز مراقبة ضغط الدم أثناء الطيران (HBPM) وABPM أكثر دقة حيث يكون الشخص أكثر استرخاءً في المنزل مقارنة بعيادة الطبيب.

قياس الذراع تفاصيل يجب على الأشخاص الذين يختارون أجهزة قياس ضغط الدم المنزلي اختيار الأجهزة ذات الكفة التي يجب أن تزودها بالجزء العلوي منها الذراع. يجب أن تكون العلامة التجارية السابعة بشكل صحيح لإنتاج قراءات دقيقة. لا تعد أجهزة قياس ضغط الدم بأصابع اليد موثوقة بسبب القراءات غير الدقيقة ويجب تحويل القراءات لأن ضغط الدم في المعصم يختلف عن ضغط الدم في الجزء الخلفي من الذراع. يجب على المرشحين وطبيبهم الحصول على توصيات مناسبة.

مارس حياة صحية من الأمور المتعلقة بنمط حياة صحي لخفض ضغط الدم. في الواقع، يحتاج معظم المرضى إلى تعديل نماذج الأدوية الحياة لخفض ضغط الدم لديهم. تسجيل الدخول في عداد المفقودين نظام DASH الذي يتكون في الغالب من الفواكه والخضراوات ويجوز وبالتالي تصبح جاهزة بالإضافة إلى القليل من الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات. السعر 2300 ملغ من أكسيد أو مقدار ملعقة صغيرة يوميًا. متوسط الوزن 25 ، ويمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم ويقلل من ضغط الدم ويقطع لفترة طويلة في الجسم حياة المريض. عادةً ما يتم تحقيق هدف فقدان الوزن خلال الجمع بين النظام الغذائي تمارين المشي مثل الألعاب الرياضية السريعة. كما تساعد إدارة الإجهاد والنوم أيضًا في تقليل ضغط الدم .

المصدر: وكالات