عادات تعزز صحتك وتقوي مناعتك في الشتاء

خلال فصل الشتاء، يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب والخمول أكثر من المعتاد، ولكن بحسب صحيفة التلغراف البريطانية، هناك بعض العادات الصحية البسيطة التي يمكنك اتباعها للبقاء بصحة جيدة ونشاط خلال هذا الوقت.

أهمية ضوء الشمس: إن الجلوس بجانب النافذة أو المشي لمسافة قصيرة في الخارج يساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية وتحسين الصحة العامة.

نظافة اليدين: في فصل الشتاء، عند دخول المنزل، من الضروري غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل وخلع حذائك لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا.

فيتامين ج: ومن المعروف أن فيتامين C له دور في تقوية جهاز المناعة. وللحصول على أقصى استفادة من هذا الفيتامين ينصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية به مثل الحمضيات والفلفل.

الخضار الورقية: تعتبر الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت من أهم مصادر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الدماغ والقلب ودعم جهاز المناعة.

قيلولة: تساعد القيلولة على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج والشعور بالسعادة وزيادة التركيز.

المصدر: وكالات