عادات يومية بسيطة للحفاظ على صحة الكلى

تقوم الكليتان بتصفية الفضلات والماء الزائد والشوائب الأخرى من الدم. يتم تخزين هذه النفايات في المثانة ثم يتم إخراجها لاحقًا عن طريق البول لإخراج الفضلات بشكل صحيح وإنتاج الهرمونات لمساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. تعرف في هذا التقرير على العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

عوامل الخطر الرئيسية لأمراض الكلى هي مرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والتاريخ العائلي لأمراض الكلى والسمنة.

عادات يومية للحفاظ على صحة الكلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم

الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون لخطر تلف الكلى. لذلك عندما لا تتمكن خلايا الجسم من استخدام الجلوكوز الموجود في الدم، يتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لتصفية الدم. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار تهدد الحياة.

ومع ذلك، للتحكم في مستويات السكر في الدم، يمكنك تقليل خطر الضرر عن طريق اتخاذ الخطوات المناسبة لتقليل أو منع حدوث أضرار إضافية.

اختبارات الكلى يمكنك فحص كليتيك من خلال اختبارين بسيطين: اختبار البول واختبار الدم. يتحقق اختبار البول المعروف باسم نسبة الألبومين إلى الكرياتينين (ACR) من وجود بروتين يسمى الألبومين في البول. يخبرك اختبار الدم الذي يسمى معدل الترشيح الكبيبي بمدى كفاءة عمل الكليتين لإزالة النفايات من الجسم.

السيطرة على ضغط الدم يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكليتين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. إذا ارتفع ضغط دمك، فقد يطلب منك طبيبك تناول الدواء. يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل تناول كميات أقل من الملح، وفقدان الوزن، وممارسة الرياضة، في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

اشرب الماء ويوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على الترطيب. إن شرب الماء بانتظام وباستمرار مفيد لكليتيك لأنه يساعد على إزالة الصوديوم والسموم من الكليتين. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

وفقا للخبراء، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يوميا، على الرغم من أن هذا يعتمد إلى حد كبير على صحتك وأسلوب حياتك. يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى مثل الحصوات أن يشرب المزيد من الماء لمنع تكون رواسب الحصوات في المستقبل.

التوقف عن التدخين يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية في الجسم لأنه يبطئ تدفق الدم إلى الجسم والكلى. كما يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الكلى. عندما تتوقف عن التدخين، ينخفض خطر إصابتك.

يمارس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لك. فهو لا يساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ولكنه يخفض أيضًا ضغط الدم ويعزز صحة القلب، وهو أمر لا يقل أهمية في منع تلف الكلى.

المصدر: وكالات الأنباء