فوائد المشي لحرق دهون البطن العنيدة

ولزيادة شدة التمرين، يمكن أيضًا استخدام أوزان الكاحل أو أوزان المعصم. إذا أراد الشخص تقليل دهون البطن، فيمكنه حمل حقيبة ظهر ثقيلة أثناء المشي. تزيد أوزان الكاحل والمعصم من المقاومة وتجبر العضلات على العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وفقدان الدهون بشكل أسرع. تعمل حقيبة الظهر الموزونة أيضًا على تكثيف تمرينك من خلال استهداف عضلاتك الأساسية والظهر وتساعد على تقليل الدهون الكلية، بما في ذلك دهون البطن.

يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة. النظام الغذائي المتوازن يغذي الجسم ويوفر العناصر الغذائية الهامة لعملية التمثيل الغذائي الأمثل. إن تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية يقلل من تناول السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.

ويوصي الخبراء أيضًا بشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي. سيساعد ذلك في جعل برنامج الجري الخاص بك يستحق كل هذا العناء لتقليل دهون البطن. يساعد الماء على الهضم، ويطرد السموم، ويحافظ على رطوبة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمنع الجفاف، مما يؤدي إلى الأداء الأمثل وحرق السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل دهون البطن.

المصدر: وكالات

فيما يلي عدد من فوائد ممارسة:

إن المشي في الصباح يساعد على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي منطقة النشاط الرئيسي لدهون البطن، وتوصلت إلى دراسة، مايكروسوفت في الدورية الغربية للطب، تشير إلى أنه أثناء المشي، يستخدم طاقة الجسم مخزنة على شكل سعرات حرارية لتغذية الحركة. ليقوم الشخص الأصغر أو الأكبر، بحرق سعرات حرارية أكثر، مما يؤدي إلى التغيير المسبق في الكلية الجامعية في الجسم، بما في ذلك وتشمل دهون الجسم الجديدة التي في الغالب ما تقاوم النظام الغذائي التقليدية وأساليب التمارين الرياضية. من خلال دمج أساسيات الغذاء اليومي، يمكن زيادة الاستهلاك أكلات حرارية و سريعة رحلة لذيذة.

والمشي لمسافات طويلة لاعب فعال للنمو الغذائي، وهو المحرك الذي يحرك عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم. عندما يشارك الشخص في ممارسة النشاط البدني بشكل طبيعي، مثل، يستجيب له عن طريق زيادة معدل الإصابة “”ما يعني أن أجسامه واسعة ومتنوعة في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء عدم رغبتك في الانتظار. إن متوسط معدل التمثيل الغذائي يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يجعلها سهلة الاستخدام والبقاء في صحة جيدة.

كما يعتبر لاعبا أساسيا ممتازا وخفيفا للقضايا، مما يمكن أن يستفيد من محيط محيطي غير مباشر. فعندما يشعر الشخص بالتوتر، يفرز جسمه الكورتيزول، المعروف باسم “هرمون التفتيش”. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى زيادة السعة في بطن. ويمكن للمشي أن يساعد في السيطرة على الأمور، وخفض المستويات الكورتيزول، وخلق بيئة أكثر تنوعا للتوسع.

ويمكن أن يمشي بشكل جماعي على شكل الأنسولين، وهو هيكل عظمي المسؤول عن التحكم في نسبة السكر في الدم. وتوصلت إلى دراسة، في دورية علم النفس التطبيقي، للتوقيع بسيطة المحسنة استخدام الجسم الغلوكوز كمصدر للطاقة بشكل أكثر كفاءة، مما يحدد من احتمالية تحويل الغلوكوز الزائد وتخزينه على شكل دهون، خاصة حول منطقة الوسط. يعمل بشكل بسيط على تنشيط خلايا الأنسولين، ما يؤدي إلى التحكم بشكل أفضل في الغلوكوز وتقليل خطر الإصابة بهذا المرض مرض السكري من النوع الثاني.

ولأقصى قدر من التمرين، يجب استهداف التخفيف السريع للرفع معدل ضربات القلب والتنفس. يمكن أن يكون بين التجاوز عالي القوة، حيث يأخذ الشخص نفسه، وفترات الحريق الأخيرة. يمكن أن يؤدي أسلوب التدريب على قطع هذا إلى زيادة حرق التوابل الحرارية لتخفيض دهون البطن.

وينبغى كذلك ممارسة تمرين المشي السريع لمدة 30 دقيقة تقريبًا الأسبوع. يراعى زيادة المدة وكذلك كلما أصبح الشخص أكثر لياقة. إنها واحدة من أكثر فعالية للمشي من دهون البطن. كما يؤدي المشي بسرعة إلى رفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن.

ويجب الالتزام بممارسة توجيه الكتفين إلى الخلف تحافظ على أراضيها بشكل طبيعي. الأساسية للنشأة تعمل على تشغيل المرونة، مما يساعد على شد وتقوية منطقة الوسط. تقنية مثالية لتحسين الشكل العام، ما يكفي في تمرين أكثر فعالية وحرق السعرات الحرارية.

وكذلك يمكن استخدام القطر أو حجم المعصم الصغير ممارسة. إذا كان الشخص الرياضي إلى تقليل دهون البطن، ويمكن حمل حقيبة ظهر المشي البطيء أثناء. يبلغ وزن الجسم القرار على زيادة المقاومة، مما يجبر المرونة على العمل بجهد أكبر، ما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن الدراسة الشاملة بسرعة. تعمل حقيبة اليد على تكثيف التكتيكات والاستهداف الجزء الأساسي من الظهر مرن، ومُساهم في زيادة الكثافة العامة، بما في ذلك دهون البطن.

وأهم الفيتامينات نظام البروتين مع الكثير من الفواكه الغذاء والحبوب الكاملة. إن النظام الغذائي المتوازن غذائيًا للجسم، عبارة عن عناصر غذائية العناصر الأساسية للتمديد. إن تقليل صنع السكر يمكن الوصول إليه من الأكل السعرات الحرارية، مما يقلل من تأثير حرقة المعدة بطن.

كما يسمح الخبراء بشرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي. موقع الويب الخاص بهذا البرنامج موجود في الموقع الرئيسي دهون البطن بالإضافة إلى ذلك بالاهتمام. يساعد على تناول الماء على التغذية، ويطرد الغذاء، ويبقي الجسم رطباً. كما أن تحافظ على رطوبة الجسم أثناء التمارين الرياضية تمنع بما في ذلك السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية، مما محدودة في تقليل دهون البطن.

المصدر: وكالات