10 فوائد صحية للكيوي ابرزها يقوي المناعة

يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. فهو يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف، مما يجعله خيارًا غذائيًا رائعًا في فصل الشتاء، وفي السطور القادمة سنتعرف أكثر على فوائده المتميزة وفقًا لموقع Healthshots.

الكيوي فاكهة ذات طعم حلو وحامض، مما يجعلها واحدة من أكثر الفواكه شعبية لدى الكثيرين. مزاياها الرئيسية هي ما يلي:

تقوية جهاز المناعة: وبما أن الكيوي يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C، المسؤول عن دعم جهاز المناعة، فإن حبة كيوي واحدة يمكن أن توفر كمية فيتامين C أكثر مما يحتاجه الجسم، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض وتحسين الصحة العامة.

تقليل الالتهاب: الكيوي غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات، التي تساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم، لذا فإن تناول الكيوي يقلل من حدوث الالتهابات والأمراض المزمنة.

يحميك من الوزن الزائد: على الرغم من طعمه الحلو، إلا أن الكيوي منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا مغذيًا للأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. مزيج الألياف والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في فاكهة الكيوي يعزز الشبع ويساعد على التحكم في الشهية ويدعم أهداف فقدان الوزن.

يساعد على الهضم: يعتبر الكيوي مصدرًا رائعًا للألياف التي تساعد على الهضم وتعزز صحة الأمعاء. تدعم الألياف القابلة للذوبان حركات الأمعاء المنتظمة، بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على منع الإمساك.

مفيد للبشرة: يدعم فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي صحة الجلد من خلال تعزيز تخليق الكولاجين وحماية البشرة من الأضرار التأكسدية. الاستهلاك المنتظم للكيوي يمكن أن يساهم في الحصول على بشرة أصغر سنا وأكثر إشراقا.

الحفاظ على صحة القلب: البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب، موجود بكثرة في الكيوي ويساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يدير مستويات السكر في الدم: نظرًا لمحتواه من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، يعد الكيوي ثمرة مفيدة لمرضى السكري أو أولئك الذين يرغبون في تنظيم مستويات السكر في الدم.

تحسين نوعية النوم: يحتوي الكيوي على مركب فريد يسمى السيروتونين، والذي يرتبط غالبًا بتنظيم المزاج والنوم. يمكن أن يساعد تناول الكيوي قبل النوم على تحسين نوعية ومدة النوم، مما يجعله خيارًا طبيعيًا وصحيًا لعلاج اضطرابات النوم.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: يحتوي الكيوي على فيتامين K، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام. الحصول على ما يكفي من فيتامين K يدعم امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في الحصول على عظام قوية وصحية. وهذا يجعل الكيوي إضافة قيمة لنظام غذائي شامل يركز على صحة الهيكل العظمي.

فوائد صحة العين: الكيوي مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الرؤية ويمكن أن تبطئ تطور أمراض فقدان البصر مثل الضمور البقعي واعتلال الشبكية السكري.

المصدر: وكالات