طرق الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا

نزلات البرد والانفلونزا شائعة في الشتاء والطقس البارد. إن تقوية جهاز المناعة ودفاعات الجسم ضد الأمراض هي أفضل طريقة للوقاية بشكل طبيعي من نزلات البرد والأنفلونزا.

نصائح وأطعمة ومشروبات للوقاية من نزلات البرد 1- النظافة العامة تساعد على الوقاية من الأمراض.

2- اغسل يديك، وتجنب مخالطة المرضى، والعطس والسعال في منديل ورقي على أنفك وفمك.

3- النوم الجيد.

4- ممارسة الرياضة بانتظام تقوي المناعة.

5- تناول الأطعمة الصحية والمشروبات والبقالة.

6- تجنب الخوف والتوتر والضغط النفسي.

7- تناول الأطعمة التي تعزز المناعة مثل: ب. الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، مثل البرتقال والليمون، والخضروات الصحية مثل الجزر والبطاطس والخس، وكذلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وفيتامين د، مثل الأسماك والبيض والحليب واللحوم والدجاج والمكسرات.

8- احرص على شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والزنجبيل الدافئ ومشروبات الأعشاب الدافئة والماء الدافئ مع الليمون والعصير الطازج (برتقال وعنب وتفاح) والحليب الدافئ.

9- تناول بعض الفيتامينات بعد استشارة الطبيب مثل: ب. فيتامين ج، وفيتامين ج، والزنك.

10- تحسين نوعية الحياة من خلال تقوية جهاز المناعة من خلال الراحة والنوم الكافي يومياً.

11- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يومياً.

12- الإسراع بالإحالة إلى الطبيب المختص في حالة ظهور أعراض حادة مثل ارتفاع درجة الحرارة أو اضطرابات في الجسم أو التنفس وغيرها.

المصدر: وكالات الأنباء