دراسة : النوم متأخرًا يجعلك أكثر ذكاء

ربما سمعت المثل القائل أنه إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا واستيقظت مبكرًا ستكون بصحة جيدة وثريًا وحكيمًا. لكن نتائج دراسة جديدة تتحدى هذا القول. توصلت دراسة أجريت على أكثر من 26 ألف مشارك إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون في وقت متأخر لديهم درجات معرفية أفضل وبالتالي يكونون أكثر إنتاجية من أقرانهم الذين يستيقظون في الصباح الباكر.

توصل باحثون في إمبريال كوليدج لندن إلى أن النوم يؤثر على أداء الدماغ وأن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يميلون إلى الحصول على درجات معرفية أفضل من أقرانهم الذين يذهبون إلى الفراش مبكراً.

الاستيقاظ مبكرًا مقابل الاستيقاظ متأخرًا

أظهرت الاختبارات أن الأشخاص الذين يكونون أكثر نشاطًا بشكل طبيعي في المساء يؤدون أداءً أفضل من أقرانهم الذين يكونون نشيطين في الصباح. وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص بين هذين النوعين يحققون أداءً أفضل.

في المجموعة الأولى، كان أداء الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر أفضل من الأشخاص الذين ينامون مبكراً بنحو 13.5%، وفي المجموعة الأخرى، كان أداءهم أفضل من الأشخاص الذين ينامون في الصباح بنحو 7.5%.

كما أن أولئك الذين ناموا في منتصف الليل (مزيج من كلا النوعين من النوم) حققوا أداءً أفضل، حيث سجلوا حوالي 10.6% و6.3% أعلى في كلتا المجموعتين على التوالي، من أولئك الذين ناموا في الصباح.

بحسب الدراسة، ما هي كمية النوم المثالية لتحسين الأداء المعرفي والإدراك؟ ووجد الباحثون أيضًا أنه على الرغم من أن مدة النوم كانت حاسمة، فإن الأداء الإدراكي للأشخاص الذين يعانون من الأرق لم يكن أسوأ بشكل ملحوظ في مجموعاتهم. وأكدت الدراسة أن النوم لمدة 7-9 ساعات يومياً هو الأمثل لوظائف المخ ويحسن الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والقدرة على التفكير وسرعة معالجة المعلومات. النوم أقل من 7 ساعات أو أكثر من 9 ساعات له آثار سلبية على الدماغ.

وقال البروفيسور داتشينغ ما، أحد مؤلفي الدراسة، والذي يعمل أيضاً في قسم الجراحة والسرطان في إمبريال كوليدج: “لقد وجدنا أن مدة النوم لها تأثير مباشر على وظائف المخ، ونعتقد أن إدارة أنماط النوم بشكل استباقي مهمة حقًا لتحسين وحماية طريقة عمل أدمغتنا”.

المصدر: وكالات الأنباء