تناول القرفة يساعد على إنقاص الوزن

القرفة هي نوع من التوابل الشعبية المعروفة برائحتها ونكهتها المميزة، وقد تم استخدامها لعدة قرون لخصائصها الطبية. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن عند تناولها بجرعات معينة.

تعمل القرفة على زيادة عملية توليد الحرارة، مما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة إنفاق الطاقة وزيادة حرق الدهون. تحتوي القرفة على مركبات تعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمنع تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام.

إليك كيفية استخدام القرفة بشكل فعال لخسارة الوزن الزائد:

القرفة مع الماء الدافئ

شرب الماء الدافئ المنقوع بالقرفة على معدة فارغة يمكن أن يساعد على الهضم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. لتحضيره، قومي بغلي كوب من الماء وأضيفي إليه نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة أو عود القرفة. نتركه لمدة 10 دقائق ثم نصفيه ونشربه. للحصول على أفضل النتائج، تناوله كل صباح.

القرفة مع العسل

القرفة والعسل علاج قديم لإنقاص الوزن. يوفر العسل حلاوة طبيعية وفوائد صحية إضافية. ببساطة قم بخلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل في الماء الدافئ واشربه قبل الإفطار وفي المساء قبل الذهاب إلى النوم. يساعد هذا المزيج على التحكم في الجوع وتحسين عملية الهضم.

مشروب القرفة

يعد شاي القرفة طريقة رائعة للاستمتاع بهذه التوابل بينما يساعد في إنقاص الوزن. كل ما عليك فعله هو غلي كوب من الماء مع عود من القرفة وتركه لمدة 10-15 دقيقة. لمزيد من التأثير يمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل. يمكن أن يساعد هذا الشاي قبل تناول الطعام على التحكم في الشهية.

مشروب القرفة والليمون للتخلص من السموم

يتحد الليمون والقرفة لتكوين مشروب قوي لإزالة السموم من الجسم ويساعد على حرق الدهون. كل ما عليك فعله هو عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ مع القرفة، ثم تحريكها جيداً وشربها على معدة فارغة. يعمل هذا المشروب على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم.

عصير القرفة

إن إضافة القرفة إلى العصائر يمكن أن يحسن النكهة ويساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. قم ببساطة بخلط الفاكهة المفضلة لديك مع الزبادي أو الحليب وأضف قليلًا من مسحوق القرفة. يساعد هذا على التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

احتياطات عند استخدام القرفة لإنقاص الوزن:

لا تتناول أكثر من ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد استشارة الطبيب قبل تناول القرفة بانتظام. من الأفضل أن نأخذ القرفة ذات النوعية الجيدة.

المصدر: وكالات الأنباء