3 أسباب شائعة للشعور بالصداع عند الاستيقاظ من نومك

إن الاستيقاظ مع صداع هو أسوأ شعور على الإطلاق لأنه لا يفسد يومك بالكامل فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدد من المشكلات الصحية. في هذا التقرير سوف تتعرف على بعض الأسباب الأكثر شيوعاً والتي قد لا تكون على علم بها والتي تسبب لك الصداع الشديد وكيفية تخفيفها.

الأسباب الشائعة للصداع عند الاستيقاظ من النوم يقول الأطباء أن هذا قد يكون له أحد الأسباب الأربعة الشائعة التي قد لا تكون على علم بها.

طحن الأسنان

يمكن أن يؤدي صرير الأسنان، المعروف أيضًا باسم ضغط الأسنان، إلى حدوث صداع شديد، غالبًا من النوع الناتج عن التوتر، لأن ضغط عضلات الفك عند الضغط يضغط على العضلات حول الرأس والرقبة.

يقول الخبراء إن صرير الأسنان يخلق ضغطاً كبيراً على العضلات والأنسجة وأجزاء أخرى من الفك، وينتشر هذا الضغط إلى الرأس والرقبة، مما يسبب الصداع وآلام العضلات. ويقول الأطباء إن انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم، يعد عامل خطر للإصابة بهذا المرض.

بالإضافة إلى الصداع فإن صرير الأسنان يسبب أيضًا آلام الأسنان والفك لأن صرير الأسنان يؤدي إلى تآكل الأسنان وإتلافها مما يؤدي إلى حدوث تشققات في الطبقة الخارجية للأسنان. بدون علاج أو تدخل، يمكن لهذه الحالة أن تؤدي إلى فقدان أسنانك أو حتى تساقطها.

ولعلاج صرير الأسنان ينصح الخبراء بتناول مسكنات الألم واستخدام أكياس الثلج لتخفيف الألم، بالإضافة إلى استخدام تقنيات التهدئة قبل النوم مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة تمارين التنفس.

مشاكل النوم يرتبط قلة النوم بحركات العين السريعة التي تسبب الصداع المؤلم. يحدث نوم حركة العين السريعة في فترات تتراوح من 90 إلى 120 دقيقة طوال الليل ويحصل على اسمه من حركات العين السريعة التي تحدث أثناء هذه المرحلة من النوم. في حين أن نوم حركة العين السريعة مهم لتخزين الذكريات والتعلم وتنظيم الحالة المزاجية، فإن قلة النوم يمكن أن يكون لها آثار جانبية.

يمكن أن يكون سبب الصداع أيضًا الأرق، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم أو يتسبب في استيقاظك مبكرًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم. يعتبر أي نوم أقل من سبع ساعات مدة قصيرة بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء؛ للحصول على صحة جيدة يحتاجون إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

الكافيين وينصح خبراء الصحة أيضًا بتجنب الكافيين لأنه قد يسبب صداعًا شديدًا في الصباح. يمنع الكافيين امتصاص الأدينوزين، وهي مادة في جسمك تجعلك تشعر بالنعاس.

الكافيين هو منبه يضخ الدم بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يزيد من إمدادات الأكسجين للعضلات. ولكنه يعمل أيضًا على توسيع الأوعية الدموية حول الدماغ، مما يزيد من تدفق الدم حول الدماغ ويضع ضغطًا على الأعصاب المحيطة. وهذا يؤدي إلى ما يسمى بالصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. يمكن أن تستمر هذه الصداع لعدة أسابيع لأن الجسم يحتاج بعض الوقت حتى يعتاد على نقص الكافيين.

المصدر: وكالات الأنباء