فواكه مجففة تساعد فى تقوية البصر بشكل طبيعى

في عصرنا الرقمي، حيث يتزايد وقت الشاشة باستمرار، من الضروري العثور على علاجات طبيعية لتحسين البصر. تُعد الفواكه المجففة من بين الوجبات الخفيفة الأكثر صحة لجسمنا، حيث تزوده بالعديد من العناصر الغذائية المهمة. كما أنها تعمل على تحسين بصرنا. تحتوي الفواكه المجففة على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة العين من خلال آليات مختلفة.

تحتوي هذه الفواكه المجففة على عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى الزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي ضرورية للحفاظ على صحة البصر. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي.

فيما يلي ستجد الفواكه المجففة التي تساعد على تقوية البصر:

الزبيب: يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة وفيتامينات A و C، التي تدعم صحة العين بشكل عام وتمنع العمى الليلي.

بلح: يقدم التمر حلاوة طبيعية وهو مفيد للعين بفضل محتواه من اللوتين وفيتامين أ. ويساعد محتواها من الألياف أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من مضاعفات العين المرتبطة بمرض السكري.

مشمش: يعتبر المشمش المجفف غنيًا بفيتامين أ، المهم لصحة شبكية العين والوقاية من العمى الليلي. كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.

وعلى الرغم من فوائد هذه الفاكهة المجففة، إلا أنها يجب أن تكون جزءاً من نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة العين، حيث أن الجمع بين أنواع مختلفة من الفاكهة المجففة يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل معاً للحفاظ على صحة البصر.

المصدر: وكالات