فوائد القهوة السوداء.. أبرزها حرق السعرات وإنقاص الوزن

تعتبر القهوة السوداء من أفضل المشروبات وهناك العديد من الدراسات التي تسلط الضوء على الفوائد الصحية للقهوة السوداء. وتشير بعض الدراسات إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض الكبد والعديد من الأمراض الأخرى.

يقول الخبراء أنه يمكنك شرب ما يصل إلى 3 فناجين من القهوة السوداء كل يوم. ومع ذلك، يجب الحذر عند شرب القهوة لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية

مشاكل في نومك. القهوة السوداء – على الأقل ثلاثة أكواب يوميا، بدون سكر، بدون حليب – تحسن وظائف الكبد – فهي تقلل من مشاكل الكبد مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي وتقلل من تطور مرض الكبد الدهني إلى مرض الكبد المزمن. كما أنه يقلل من خطر الإصابة

بالإضافة إلى كونها مفيدة للكبد، فإن القهوة السوداء لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى. هنا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء.

تحسين عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية لأنها لا تحتوي على السكر أو الحليب أو الكريمة. يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يسهل حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي. يحفز الكافيين الموجود في القهوة السوداء الجهاز العصبي المركزي، مما يساهم في النهاية في إنتاج الأدرينالين. كما تساعد القهوة السوداء على قمع الشهية وزيادة الشبع، وبالتالي تقليل إجمالي السعرات الحرارية.

القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة. هذه هي المركبات التي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة التي تميل إلى التسبب في ضرر في الجسم. ولمضادات الأكسدة هذه العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة يساعد شرب القهوة السوداء على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني والزهايمر ومرض باركنسون وغيرها. تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في القهوة السوداء على منع تلف الخلايا، وتقليل الالتهاب، وتحسين حساسية الأنسولين، وكلها تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

زيادة الانتباه والتركيز شرب القهوة السوداء يمكن أن يبقيك في حالة تأهب وأكثر تركيزًا. الكافيين هو منبه طبيعي يمنع تأثيرات الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يدعم الاسترخاء ويعزز النعاس في الدماغ، مما يساعد على تحسين الانتباه والتركيز والوظيفة الإدراكية.

تحسين صحة الجهاز الهضمي عندما تشرب القهوة السوداء، يساعد الكافيين أيضًا في إنتاج الكافيين، الذي يساعد في هضم الطعام ويساعد في عملية الهضم. يمكن للقهوة السوداء أيضًا أن تحفز عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على حركة الأمعاء ويقلل من خطر الإمساك.

تحسين المزاج والصحة النفسية يمكن أن تساعد القهوة السوداء أيضًا في تحسين الحالة المزاجية واليقظة العقلية والرفاهية العامة. يساعد الكافيين على إطلاق الناقلات العصبية، التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج. قد تساعد القهوة السوداء أيضًا في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة مشاعر السعادة والرفاهية.

المصدر: وكالات الأنباء