النوم متأخراً يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

ومن المعروف أن النوم الطويل له تأثير على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، أظهرت دراسة جديدة أن ذلك يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.

أجرى فريق من الباحثين من جامعة سري في المملكة المتحدة دراسة على 550 طالبًا جامعيًا تتراوح أعمارهم بين 17 و28 عامًا. طُلب منهم إكمال استبيانات حول أنماط نومهم، واستهلاكهم للكحول، وتركيزهم، ومستويات القلق والاكتئاب.

وأكدت الدراسة، التي أوردها موقع “هيلث داي” المتخصص في أبحاث الصحة، نتائج سابقة تشير إلى أن الطلاب الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل يعانون من زيادة أعراض الاكتئاب.

من المحبط جدًا عدم الحصول على النوم الذي تحتاجه، خاصة عندما يكون يومك مزدحمًا. ومع ذلك، يقدم خبراء الصحة بعض النصائح القيمة للتغلب على هذا الشعور والنوم بشكل مريح في الليلة التالية.

توصل باحثون إلى أن الذهاب إلى الفراش متأخراً يرتبط بعادات أخرى، مثل سوء نوعية النوم وانخفاض التركيز مقارنة بالأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر من الليل.

وأكد الباحثون أن “هذه النتائج لها أهمية كبيرة في ظل العدد المتزايد من البالغين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية”.

وأشاروا إلى ضرورة تطوير استراتيجيات تدخلية لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل، على سبيل المثال من خلال إجراء تمارين ذهنية خاصة.

ويقول الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت هذه النتائج تنطبق على الفئات العمرية الأخرى.

المصدر: وكالات