10 فواكه سحرية لعلاج فقر الدم
يعتبر الهيموجلوبين ضروريًا لنقل الأكسجين في الدم. يؤدي انخفاض مستوى الهيموجلوبين إلى فقر الدم، مما يسبب بدوره التعب والضعف.
يمكن لنظام غذائي صحي غني بالحديد وفيتامين سي أن يخفف من فقر الدم. ومع ذلك، ينصح الخبراء باستشارة طبيب مختص قبل تغيير نظامك الغذائي.
بحسب قناة CNBC الأمريكية، هناك 10 فواكه غنية بالحديد وفيتامين C وحمض الفوليك، ويمكن أن تساعد بشكل طبيعي في زيادة مستويات الهيموجلوبين:
- رمان الرمان غني بالحديد وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساهم في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
- تفاحة تحتوي التفاح على كميات معتدلة من الحديد ويقال إنها تعمل على تحسين إنتاج الهيموجلوبين عند تناولها مع مصادر فيتامين سي.
- موز لأن الموز غني بالحديد وفيتامين B6، فهو يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- بلح يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للحديد وحمض الفوليك ويقال إنه يوفر الطاقة الفورية ويحسن مستويات الهيموجلوبين.
- بطيخ ويقال إن المحتوى العالي من الماء بالإضافة إلى الحديد وفيتامين سي يعمل على تحسين امتصاص الحديد عند تناوله باعتدال.
- الجوافة تعتبر الجوافة فاكهة غنية بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد. ويحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الحديد.
- التوت ومن المعروف أن التوت غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم امتصاص الحديد وتكوين الدم.
- البرقوق يعتبر البرقوق غنيًا بالحديد وفيتامين سي والألياف ويعتبر علاجًا طبيعيًا لفقر الدم.
- البرتقالي يساهم البرتقال، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، في امتصاص الحديد بشكل أفضل، كما يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء.
- التين يعتبر التين مصدرًا جيدًا للحديد والمعادن المهمة. يساعد على تحسين مستويات الهيموجلوبين مع مرور الوقت.
المصدر: وكالات
