فوائد التوت الأسود لصحتك فى موسمه

فوائد التوت الأسود الصحية كثيرة، وبما أن موسمه قد بدأ للتو وتملأ ثماره الأسواق

الفوائد الصحية لهذه الفاكهة الفريدة واللذيذة.

فوائد التوت الأسود يعتبر التوت الأسود صحيًا جدًا لأنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة. ويحتوي أيضًا على عناصر تعمل على تقليل الالتهابات وتمنع تطور السرطان. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية: يحتوي كوب واحد على 62 سعرة حرارية و13 جرامًا من الكربوهيدرات الصحية.

فوائد التوت الأسود 1- يزيد من أداء الجسم لأنه مصدر مهم لفيتامين سي والمنجنيز.

2- يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى تحسين صحة العظام.

3- يلعب المنجنيز دوراً هاماً في تقوية جهاز المناعة والعظام وتخثر الدم والتكاثر.

4- يعمل التوت الأسود على تعزيز عملية الهضم وتحسين مستويات السكر في الدم، كما أنه يخفف الإمساك والانتفاخ.

5- يخفض الكولسترول الضار ويزيد الكولسترول النافع.

6- التوت مصدر مهم للألياف التي تعطي شعورا بالشبع.

7- يخفض مستويات الكولسترول.

المصدر: وكالات الأنباء

8- تساعد الألياف الموجودة في التوت على التحكم في الوزن، وتمنح الشعور بالشبع، وتمنع الإمساك، وتنظم مستويات السكر في الدم.

9- يقلل الالتهابات في الجسم لأنه غني بالبوليفينول المضاد للالتهابات.

10- يقي من أمراض القلب والرئة والسرطان.

11- يحسن حالة القلب والأوعية الدموية ويقي من أمراضها وأمراض الكلى وانسداد الشرايين الطرفية والسكتات الدماغية وآلام الصدر.

12- كما أنه يحسن وظائف المخ والقدرات الإدراكية والذاكرة والانتباه والتحكم في الكلام.

13- يحسن الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بالخرف الخفيف إلى المتوسط.

المصدر: وكالات الأنباء