فوائد تمرين الجرى لصحتك.. يقوى العضلات ويحرق السعرات

يعتبر الجري من أهم التمارين الرياضية لصحة القلب، فهو يحمي العقل من المشاكل ويقلل من خطر الشيخوخة. يعمل الجري على زيادة معدل ضربات القلب أكثر من المشي على سطح مستو، مما يؤدي إلى لياقة بدنية أسرع وأكثر فعالية يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية.

يعتمد حرق السعرات الحرارية على كيفية استخدام جسمك للطاقة طوال اليوم. عندما تستهلك الأطعمة والمشروبات، فإنك تستهلك أيضًا السعرات الحرارية، والتي تعمل كوقود لجسمك: يمكن أن يشمل ذلك التمارين الرياضية، والأعمال المنزلية، وما إلى ذلك.

ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية، يعتبر الجري بشكل عام أكثر فعالية، ويستخدم المزيد من العضلات ويتطلب المزيد من الطاقة.

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم المرتبط بالقلب، بما في ذلك النوبات القلبية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تعزز فقدان الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا على خفض ضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في حين أن الجري والمشي لهما فوائد صحية للقلب، يُعتقد أن الجري يتطلب كثافة أعلى لدفع الحركة، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة حرق السعرات الحرارية. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ركضوا على المنحدرات بنسبة 2% و7% شهدوا زيادة في معدل ضربات القلب بنحو 10% مقارنة بالجري على سطح مستو.

المصدر: وكالات الأنباء