رياضة الدراجات تقوى العضلات وتحسن صحة القلب
يعد ركوب الدراجات أحد الأنشطة التي يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم البدني القيام بها. على عكس العديد من التمارين الأخرى التي يمكن أن تكون مملة، فإن ركوب الدراجات هو شكل من أشكال تمارين القلب الممتعة للأطفال والكبار.
يمكن لركوب الدراجات أن يخفف التوتر والضغط بعد يوم طويل في العمل من خلال تدريب عضلات الجسم المختلفة مع ضمان عظام قوية، كما أن ركوب الدراجات مفيد للعقل والجسم.
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام في تقوية القلب والرئتين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يعزز الصحة العقلية يساعد ركوب الدراجات على إطلاق الإندورفين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وزيادة صحتك العقلية ورفاهيتك.
قوة العضلات ومرونتها يقوم ركوب الدراجات بتدريب مجموعات عضلية متعددة لتحسين وزيادة قوة العضلات ومرونتها بشكل عام.
إدارة الوزن يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات أيضًا على التحكم في وزنك عن طريق حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
التنسيق والتوازن من المهم ممارسة ركوب الدراجات بانتظام لأنها يمكن أن تحسن التوازن والتنسيق واللياقة البدنية بشكل عام.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في منع أو إدارة أو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسمنة وبعض أنواع السرطان.
من يجب عليه تجنب ركوب الدراجات؟ يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حادة في المفاصل، والأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة في القلب، والنساء الحوامل المصابات بمضاعفات، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن أو التنسيق، والأشخاص الذين تعرضوا لإصابات أو عمليات جراحية، وأي شخص يعاني من حالات طبية مثل هشاشة العظام الشديدة أو كسور العظام، تجنب ركوب الدراجات.
المصدر: وكالات الأنباء
