تمارين تخلصك من التوتر والقلق وتدعم عضلاتك
تعتبر ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم الممارسات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها طوال يومك، مما يجعلها مميزة وغنية بالأنشطة الرياضية الصحية التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية والمرونة والاستقرار.
يشار عموماً إلى تمارين البيلاتس على أنها تمارين قوة بسيطة وفعالة في الوقت نفسه، وقد انتشر استخدامها في السنوات الأخيرة بسبب سهولة تنفيذها وإمكانية أدائها دون استخدام معدات رياضية معقدة أو أحمال ثقيلة مذهل، ولهذا السبب أصبحوا أصدقاء مع النساء اللاتي يرغبن في ممارسة الرياضة.
تعود تسمية هذه التمارين إلى مؤسسها البيلاتس الذي قام بتطوير هذه التقنيات الرياضية البسيطة جداً والتي تناسب الجميع وتعمل على تحسين اللياقة البدنية. ولهذه التمارين فوائد لتقوية الكتف والعضلات، ومنها:
كما أن تقوية وتحسين وظيفة العضلات بشكل عام يمنح العضلات المرونة ويحسن من أدائها، كما أن تمديد العضلات يزيد من قوتها ومرونتها.
تعمل هذه التمارين على بناء القوة الأساسية والأعصاب، مما يجعل القدرة على التحمل أكبر وأفضل حتى تتمكن من التعافي من الإصابات والتعافي بشكل صحيح. تعتبر البيلاتس الخيار المثالي لأنها مناسبة لأولئك الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد الإصابات.
ممارسة الرياضة تعزز الصحة النفسية وتقلل من مشاعر القلق والتوتر الحاد.
المصدر: وكالات الأنباء
