دراسة: النوم الجيد فى العطلة الأسبوعية يحميك من النوبات القلبية

يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وإذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فمن الممكن أن يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وما إلى ذلك. تكون مرتبطة بالسمنة وخاصة أمراض القلب: الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب ويمنع النوبات القلبية.

وفقا لدراسة بحثت فيما إذا كان التعويض عن النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من المخاطر المرتبطة بالحرمان من النوم في بقية أيام الأسبوع، فقد ركزت الدراسة بشكل خاص على الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في أيام الأسبوع ولكن لم يتم تعويضهم بالنوم لمدة ساعتين إضافيتين. أيام في عطلة نهاية الأسبوع، ووجدت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين لم يلحقوا بالركب.

تشير الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن قلة النوم تؤدي إلى استجابة التهابية في الجسم. إذا ترك هذا الالتهاب دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى زيادة الضغط على القلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفشل القلب.

تظهر نتائج الدراسات أنه على الرغم من أن قلة النوم خلال الأسبوع بسبب جداولنا المزدحمة، فإن مواكبة جداول العمل وما إلى ذلك يمكن أن تضر بصحتنا العامة، إلا أن تعويضها بالنوم الجيد في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أمراض القلب والأوعية الدموية والحد من الأمراض الأخرى. المشاكل الصحية المرتبطة باضطرابات النوم.

كما تشير الدراسات إلى أن هذا لا يعني أننا يجب أن نعتمد فقط على النوم في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض قلة النوم خلال بقية أيام الأسبوع، ولكن يجب أن يكون هناك توازن للحفاظ على صحتنا، كما أفاد المعهد الوطني للصحة يؤكد أن النوم الصحي لا يقتصر فقط على النوم لفترة كافية من الوقت، بل إنه بالإضافة إلى الحفاظ على جدول نوم ثابت، يجب أيضًا أن تكون جودة النوم عالية ويجب أن يظل الهدف هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل يوم. الليل أ ركز على وضع جدول نوم منتظم يدعم الصحة العامة.

النوم الجيد، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع، له فوائد أخرى. الحصول على قسط كافٍ من النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، وتحسين الوظيفة الإدراكية، وتقليل التوتر، وما إلى ذلك. النوم هو الوقت الذي يحتاجه الجسم لإصلاح نفسه، لذا فإن هذه الساعات الإضافية يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.

المصدر: وكالات الأنباء