الشوفان بالحليب مزيجا صحيا فى وجبة الإفطار

من المهم تناول وجبة فطور مغذية لبدء يومك بشكل صحي. يعتبر الشوفان والحليب مزيجًا جيدًا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويمنحك الطاقة التي تحتاجها بشدة لبدء يومك دون خمول، وهو خيار جيد للحصول على هذه الفوائد، بما في ذلك:

1-يعزز صحة القلب

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يضيف الحليب البوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

2- يساعد في التحكم بالوزن

يوفر الشوفان والحليب الطاقة والألياف المستدامة، مما يجعلك ممتلئًا وراضيًا حتى وقت الغداء ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

3-يخفف الالتهابات

يحتوي الشوفان على نوع من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتحسن الصحة العامة. يحتوي الحليب على أحماض دهنية مضادة للالتهابات.

4- يوفر العناصر الغذائية الأساسية

يوفر الشوفان والحليب معًا مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة الأساسية، بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامينات ب، التي يمكنها إعدادك ليوم غني بالعناصر الغذائية.

5- يدعم مستويات السكر الصحية في الدم

هل تعلم أن الشوفان يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض؟ وهذا يعني أنه لا توجد زيادة في مستويات السكر في الدم. يحتوي الحليب على البروتين والدهون، مما يبطئ امتصاص السكر.

6- يدعم صحة العظام

يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وفيتامين د والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لبناء عظام قوية والحفاظ عليها. يحتوي الشوفان أيضًا على جرعة من السيليكون الذي يدعم تمعدن العظام.

7- يدعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الشوفان على ألياف البريبايوتك التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي. يحتوي الحليب على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء.

المصدر: وكالات الأنباء