أطعمة تخفض ضغط الدم.. لذيذة ومغذية

ارتفاع ضغط الدم مشكلة يعاني منها الكثير من الناس. غالباً ما يرتفع الضغط إما بسبب بعض الأمراض المزمنة التي تعاني منها أو بسبب اضطرابات عامة في جسمك، لكن النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في ذلك، حيث أنها تحتوي على الصوديوم وتسبب العديد من المشاكل الصحية.

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم، ومنها:

يعمل الزبادي الطبيعي على خفض ضغط الدم تدريجياً لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما أن الخليط مع الفواكه والبذور يساهم بشكل كبير في السيطرة على ضغط الدم.

تعتبر البطاطس من أهم الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ولأنها غنية بالألياف فإنها تعزز صحة الجهاز الهضمي وضغط الدم

تعتبر الخضار الورقية من أهم الخضار التي تعزز الصحة وتحارب المشاكل المعوية وتخفض ضغط الدم

الحبوب الكاملة هي خيارات صحية تخفض ضغط الدم كما تساعد الأسماك الصحية على خفض ضغط الدم، مثل الماكريل والسلمون

تعمل المكسرات بأنواعها على تعزيز صحة الجسم، كما تعمل الدهون الصحية بشكل عام على خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد.

الموز هو نوع صحي وفريد من نوعه من الفاكهة، يعمل على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم، وبالتالي خفض ضغط الدم وخفضه.

المصدر: وكالات الأنباء