خلطات بسيطة من الكركم لتقليل الانتفاخ ومشكلات الجهاز الهضمى

الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ. من خلال دمج الكركم في نظامك الغذائي، يمكنك الاستفادة من خصائصه الهضمية وتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام، للجميع: أسلوبه وطعمه الفريد.

شاي الزنجبيل بالكركم

يجمع شاي الزنجبيل بالكركم بين مكونين قويين معروفين بتأثيراتهما الهضمية. ما عليك سوى غلي الماء مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والزنجبيل المبشور الطازج، ثم تصفيته وشرب شريحة الليمون لتعزيز النكهة: هذا الشاي لا يهدئ الجهاز الهضمي فحسب، بل يقلل أيضًا من الالتهابات ويساعد على الهضم.

مشروب الكركم مع النعناع

للحصول على مشروب منعش وصديق للأمعاء، قم بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في لتر من الماء، وأضف أوراق النعناع الطازجة واتركها تنقع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل، حيث يساعد النعناع على استرخاء الجهاز الهضمي، ويساعد في تخفيف الانتفاخ بينما الكركم … عروض فوائد مضادة للالتهابات.

زبادي بالكركم والكمون

اخلطي كوبًا واحدًا من الزبادي العادي، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ونصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. يساعد هذا المزيج على الهضم حيث يساعد الكمون والكركم على الهضم ويقلل الانتفاخ، كما يضيف الزبادي البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء.

مشروب التخلص من السموم بالكركم والليمون

امزجي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ وأضيفي إليه العسل حسب الرغبة، فهو يعمل كمدر طبيعي للبول لتقليل احتباس الماء بينما يعمل الكركم على تهدئة الجهاز الهضمي.

شاي الكركم والشمر

انقعي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم قومي بتصفيته. تشتهر بذور الشمر بفوائدها الهضمية، بما في ذلك تقليل الغازات والانتفاخ. بالاشتراك مع الكركم، هذا الشاي يدعم عملية الهضم.

خل التفاح والكركم

قومي بخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء وأضيفي العسل إذا لزم الأمر. خل التفاح يعزز عملية الهضم ويساعد على تقليل الانتفاخ، بينما يعزز الكركم التأثير المهدئ العام على الجهاز الهضمي.

خيار مخلل وكركم

اصنعي مخللًا منعشًا عن طريق خلط كوب واحد من الخيار المفروم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وقليل من الملح. الكركم يساعد على تقليل احتباس الماء والكركم له تأثير مضاد للأكسدة. الخصائص المضادة للالتهابات تجعل هذا الخيار إضافة رائعة لأي وجبة.

المصدر: وكالات الأنباء