أطعمة تساعد على التحكم فى مستويات السكر بالدم

من الأدوية إلى التحكم في وزن الجسم، هناك عدة طرق لإدارة نسبة السكر في الدم. يمكن القول إن اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل وسيلة للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

تعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو المتوسط أيضًا من بين الخيارات المفضلة لأولئك الذين يرغبون في التحكم في مستويات السكر في الدم.

وبحسب موقع صحيفة “إنديان إكسبريس”: فقد ذكر عشرة أطعمة تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

نلقي نظرة على 10 أطعمة يمكن أن تلعب دورًا حاسمًا في موازنة نسبة السكر في الدم.

المكسرات مثل الجوز واللوز بذور الشيا زيت جوز الهند والسمن البيض والدجاج القرفة والكركم الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل التوت الخضار الملونة مثل السبانخ، الحلبة، الملفوف، الجزر، البروكلي والفلفل زيت بذور الكتان

هذه الأطعمة هي الكربوهيدرات المعقدة الصحية. كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة غير ضارة، واستهلاكها يؤدي إلى تفاقم حالة الجسم. من المهم أيضًا الانتقال من الكربوهيدرات البسيطة إلى الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت سابقًا أن الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية يمكن أن تساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم.

Quelle: Nachrichtenagenturen