ليمونة واحدة يوميًا تعالج القلق وتبعدك عن الاكتئاب
يمكن أن يكون البكتين الموجود في قشور الحمضيات عنصرًا أساسيًا في مكافحة القلق. لقد وجد العلماء أن تناول 20 جرامًا فقط من الليمون يوميًا يفيد الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق.
يعتقد باحثون من جامعة نوتنغهام وكلية دبلن الجامعية أن هذا يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا وفعالاً من حيث التكلفة وأقل ضررًا بكثير من مضادات الاكتئاب.
وجدت دراسة تجريبية أن تناول مكملات البكتين منخفضة الميثوكسيل لمدة أربعة أسابيع أثر على “مجموعة واسعة من السيتوكينات” – البروتينات الموجودة في الجهاز المناعي المرتبطة بالالتهاب والقلق.
وكتب العلماء: “إن تأثير البكتين على مستويات القلق لدى البشر يفتح عددًا من التطبيقات السريرية المحتملة”.
ومع ذلك، نظرًا لملف السلامة القوي للبكتين، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة الطبيعية تمثل نهجًا غير دوائي آمن وفعال من حيث التكلفة لتعزيز الصحة العقلية على المدى الطويل لدى الأفراد الذين يعانون من القلق، حيث تم اختبار تأثيرات البكتين LM على متطوعين أصحاء. لا يمكن استقراءها على المجموعات السريرية وهناك حاجة لدراسات مستقبلية لتقييم دور مكملات البكتين وتحديد ما إذا كانت التأثيرات المضادة للقلق والمضادة للالتهابات قد لوحظت أيضًا في مجموعات المرضى.
ويقول الموقع إن 29 شخصًا سليمًا تم إعطاؤهم 20 جرامًا من البكتين أو 10 جرامًا من المالتوديكسترين، وهو دواء وهمي، يوميًا.
وتلقى 15 شخصًا آخر جرعات متزايدة تدريجيًا – 5 جرامًا يوميًا في الأسبوعين الأولين، و10 جرامًا يوميًا في الأسبوعين الثالث والرابع، و15 جرامًا في الأسبوعين الأخيرين.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا 20 جرامًا من الليمون شهدوا انخفاضًا في العلامات المؤيدة للالتهابات وانخفاضًا كبيرًا في القلق.
وأضاف الباحثون: “على حد علمنا، هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر انخفاضًا كبيرًا في مستويات القلق لدى البشر”.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا 20 جرامًا من الليمون شهدوا انخفاضًا في العلامات المؤيدة للالتهابات وانخفاضًا كبيرًا في القلق.
وأضاف الباحثون: “هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر انخفاضًا كبيرًا في مستويات القلق لدى البشر”.
المصدر: وكالات الأنباء
